カルム鍼灸治療院

更年期障害を改善するストレッチ

ストレッチを行うと自律神経が整うだけでなく、更年期障害を改善したり、肥満防止や骨粗しょう症の予防になったりします。

筋肉の緊張をほぐすのがストレッチの役割ですので、無理な運動や筋トレを行う必要はありません。

効果的なストレッチとしては肩や足、腰、背中を伸ばすことがあげられます。

伸ばす時は無理せず自分ができる範囲で行うようにします。

気持ちがいいと感じるまで伸ばして構いません。

1日に数回行うことで血液の循環も良くなっていきます。